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没有对比就没有伤害,许州隐约记得,黄玉就是那穿衣显瘦脱衣有的男生,每次打球,隔着衣服就能看到黄瑜健硕的肌,而篮球服是直接双肩的,黄瑜胳膊上的肌都快赶上许州的小肚了,而许州自己穿衣瘦,脱了衣服就更瘦了。
“不行,不能胖但是一定要健壮。”许州暗自咬了咬牙,给自己了个目标。自己小时候不瘦的,还有婴儿,之后上了初中以后开始个,但是自己除了学习和打游戏也没有其他好,也就是育课跑跑步打打球。而且自己初中中饭量还不小,除了不怎么喜以外,饮没问题呀,为什么会这么瘦。
这几次打篮球途中,很多人因为或者什么想法,会把上衣脱掉,每次黄瑜他那棱角清晰的八块腹肌,都会引起一群女生的尖叫,许州每次再也不会脱掉上衣,因为什么也没有,除了一排骨。
“怎样增肌。”许州打开电脑。输了这几个字,结果来了一堆广告,什么增肌粉了,什么增肌了,五八门应有尽有,许州看了半天,了一个看起来比较靠谱的网站。
排骨男行健锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力项目的运动,如跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌的增,而且会越练越瘦。此外,平时不要耗费力太多的其它活动。
只有摄的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳调一定要合理、多样,不可偏。平时除用富动白质的、、禽外类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮营养全面,利于消化收,再加上适当的健锻炼,就能在较短时间变得丰腴起来。
刚开始锻炼时,重不会上增加,有时还可能现降的现象。其实这是因为机在运动过程中,的脂肪和分被消耗了的缘故。持锻炼去,各官的机能逐渐得到提,肌就会结实壮起来,重就会增加。
这三段话的引住了许州,徐州觉得讲的很在理,定决心,就这个方向来练,一定要持到底,彻底甩掉排骨男和油男的称号。
第22章 场锻炼
“你好,青椒、豆还有胡萝卜各来一份,还有荷包来一个,排骨汤也要一罐。”许州到堂打饭,这次要的饭菜基本上比往常多了三分之一,打发的胖阿姨都忍不住看了许州一。
“吃这么多,还这么瘦,我每天只吃青菜重还蹭蹭蹭的往上涨,有天理吗?”打饭胖阿姨在心中怒吼。要是这话被许州听到,许州也带哭,我就是为了呀。
从中就养成了这样的饮习惯,一多吃一些东西还真的不习惯,肚已经饱了可是餐盘里还有一些事,许州咬了咬牙,用筷夹起一块往嘴里。
“浪费可耻、谁知盘中餐粒粒皆辛苦、我不要排骨男......”许州每往自己嘴里一吃的,就给自己想一个理由,才慢慢把盘里的东西消耗掉。
“额,撑死哥了,终于把他们掉了,缓一去超市买。”许州的计划是先从饮上手,让自己增重。然后结合运动使自己达到增肌的目的。稍作休息,许州便去超市买了一箱纯,是上次黄瑜给自己带早餐买的那个牌,许州喝了一次,好喝的。
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