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    来到了黄瑜运动的地方，忍不住的数落了一他。

    “啥好好说话呀？”黄瑜一脸无辜的说，许州也拿他没办法，看着许州的表，黄瑜暗。

    “班，刚跑完步别停来，慢慢的把节奏放缓，然后四肢张开，浑都抖动一，要不然你明早起来，浑会痛。”说着黄瑜停了自己手上的动作 ，来帮助一些伸展运动。

    “班，怎么想着来跑步呢，不会是上午我刺激的吧。”

    “怎么可能，我就是觉得闷得慌，来溜达一圈。”许州自然咬死不承认自己是他黄玉刺激的。

    “看你气吁吁的，肯定是很少运动，心急吃不了豆腐，慢慢来，什么事都不是一蹴而就的。”黄瑜看了一许州的表，就知他心里想的什么。许州本来想反驳的，但是看了一黄瑜，便也没说。

    “好了，我自己来，你去练你自己的吧。”看着黄瑜准备手把手教自己，许州赶跟黄瑜说，然后看到后方有一个空位置，径直走了过去，试着拜托黄瑜。

    “双手支撑，双臂垂直于地面，两向后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持、脖、后背、以及双在一条直线上动作重：全直，平起平落。”许州打开手机，把前面自己手机截图的俯卧撑信息调了来，照上面的信息开始自己的增肌大计。

    “太翘了，往。”黄瑜显然不死心，许州刚刚趴了一个俯卧撑，就觉自己被一只大手向着，然后传来了黄瑜的声音。

    “不行，你的小打弯了。”说着黄瑜两只手握着许州的膝盖窝，往上拉，直到他觉直了才放手。

    “班，你真的在增肌呀，增肌也不是你这样的。”黄瑜这时才看到许州放在他的手机，手机亮着，上面大大的文字写着“增肌第一步--俯卧撑”几个大字。

    “要你呀。”许州直接不了，趴在地上，然后一个转，把手机握在手上，了一手机键，手机灯光直接灭了，什么也就没有了。

    作者有话要说：

    比前几天实在抱歉，补齐了

    第23章 健教练（五更）

    “我不是那个意思，班你要增肌找我呀。”黄瑜一拍了自己的一，忘了这丫的吃不吃了。和黄瑜一起这么时间，黄瑜又对许州研究了那么的时间，对于许州的格自然了解的透透的，这丫的就不能来的，越他就越钢，反而的他就直接没脾气了。

    “你看我这些照片。”但是当黄瑜打开手机的那一刹那，发现许州的照片就在前，赶把手机抬。还好此时许州在地上坐着，没有看到黄瑜的手机。要是看到黄瑜手机的屏保和背景都是自己的照片，那就不是尴尬的事了。

    “看看这是我初中时候的照片，瘦吧。”黄瑜迅速的打开自己的相册，为了防止意外，自己拿着手机给许州看自己小时候的照片。

    “我靠，不是吧，你丫的那时候直接是包骨呀。”许州看到黄瑜初中的照片，要不是依稀能看到黄瑜的一些面貌，他还真的不敢相信，黄瑜初中竟然这么瘦，不对，不能用瘦来形容，那就是包骨。

    “看看我现在，羡慕吧。”说着黄瑜鼓动着肌，然后他的肌竟然能左右动，许州直接看傻了。

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